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健康科普维生素C的好处
健康科普维生素C的好处，最常见的维生素C，好处包括治疗感冒和帮助铁吸收。而最常见的富含维生素C的食物包括柑橘类水果和西红柿。以下分享健康科普维生素C的好处有什么好处。
健康科普维生素C的好处1维生素C在身体中的作用
除了支持铁的吸收和增强免疫力之外，维生素C在身体中的作用还不止于此。它对于肉碱和儿茶酚胺的生物合成也至关重要。由于维生素C在胶原蛋白的生物合成中起辅助因子的作用，所以它负责皮肤、软骨、韧带和血管组织的生成和修复。直白的说，如果没有维生素C，伤口愈合、骨骼和牙齿的维持都是不可能的。作为一种抗氧化剂，维生素C还有助于DNA的再生，而DNA经常会被自由基破坏，会导致皮肤迅速老化，还会引发癌症和心脏病等一系列健康问题。
维生素C的好处
维生素C一直是抗衰老产品的重要组成部分。它的抗氧化特性可以阻止自由基对皮肤的损害，延缓皮肤的老化。维生素C还有助于产生胶原蛋白(一种制造皮肤的蛋白质)，有助于皮肤的再生和延缓衰老过程。同时你也会发现，维生素C含量不足时会导致皮肤粗糙、干燥和脱皮。
据了解，已知较低水平的维生素C与血管中可能导致中风的斑块形成有关。一项持续20年，针对2000名日本农村居民的研究表明，维生素C在降低中风风险方面起着很重要的作用。与血清维生素C水平较低的参与者相比，血清维生素C水平较高的参与者患中风的风险要低29%。同时，EPIC - Norfolk一项涉及20，649名成年人，历时10年的研究也有类似的发现，即：与血浆维生素C水平较低的'参与者相比，血浆维生素C水平较高的参与者中风的风险降低了43 %。
与普遍的看法相反，维生素C似乎对预防普通人的感冒没有更大的影响。研究表明，维生素C只是有助于略微缩短感冒的持续时间。只有参与高水平体育活动的人群，如运动员，经常摄入维生素C才有助于将感冒的发生率减少一半。
另一个鲜为人知的维生素C好处是减轻压力和焦虑。一项研究表明，增加维生素C的剂量(每天500毫克)，“平均8.2天后，能减少71%的情绪困扰和51%的心理困扰。"
吸烟者、食物种类有限的人和患有某些慢性疾病的人(如慢性血液透析中的终末期肾病)都会出现维生素C缺乏。这种缺乏会导致坏血病，表现为疲劳、不适和牙龈发炎。
由于维生素C的低毒性，摄入较多的维生素C通常也不会引发任何高风险的效应。最常见的副作用主要包括腹泻、恶心和腹部绞痛。
新鲜水果和蔬菜是维生素c的重要来源。少量的水果和蔬菜可以提供你每日推荐量的维生素。例如,?杯甜,红辣椒可以帮助你达到每日推荐量。同样的，吃一个中等大小的猕猴桃或橙子也可以帮助你获得100%的每日维生素C。
补充维生素C
尽管大多数健康专家建议从食物中获取维生素C，但2013年的一项研究表明，从食物中吸收的维生素C与从补充剂中吸收的相比并没有显著差异。通常补充剂会以抗坏血酸的形式出现，实际上可以提供更多的维生素C，因为食物中发现的维生素会因为烹饪而减少。另一方面，富含维生素C的水果和蔬菜也是至少一种其他维生素的来源，因此，保持健康和多样化的饮食始终是一个优势。
健康科普维生素C的好处2怎么补充维生素
步骤/方法：
1、首先，维生素c在日常生活中是很常见滴。有很多的水果或者蔬菜里面都是含有滴，比如：水果类有橙子，猕猴桃，哈密瓜，葡萄等，蔬菜类有花菜，辣椒，西红柿等。所以在平常生活中，我们可以午餐做一些含有这些蔬菜的菜，类似于青椒炒猪肝，干锅花菜，西红柿蛋汤等！
2、早上我们可以喝一杯鲜榨橙汁，晚间或者午休的时候吃一些哈密瓜！同时也可以采用其他方式，吃一些维生素片，具体的吃多少，吃什么牌子的，个人建议去药房或者去医院咨询下医生，不能听信他人的话，每个人的身体状态都是不一样滴，不一定别人有效，自己的孩子也有效哦！
3、在补充维生素的同时，必须要注意的一点，就是量。一定要合理适量，不是所有的东西越多越好，有时候会适得其反，在很多跟膳食健康有关的书中，都有相关的说明比如：3岁的小孩每日摄入维生素c的量为60mg（大约是半杯橙子的量)。家长一定要根据自己孩子的年纪身体需求来补充噢！
青少年科普的重要性
中医健康科普针对的人群如下：
1、中老年人：中医理论和方法对于中老年人的身体健康和保健有着独特的见解和指导，可以帮助中老年人提高身体素质，预防和治疗一些常见疾病。
2、青少年：中医理论和方法对于青少年的身心健康也有着重要的指导作用，可以帮助青少年保持健康、增强体质，促进生长发育。
3、妇女：中医理论和方法对于妇女的月经不调、产后调理、美容养颜等方面都有着独特的见解和经验，可以帮助妇女维护身体健康。
青少年科普教育的重要性不言而喻。不仅有利于提升青少年的科学素养，而且，对于他们的身心健康成长也有重要意义。比如，科普教育有助于开发他们的智力，启迪他们的智慧，提高他们观察事物、了解社会、分析问题的能力。而且，科学教育是基础教育的一个重要方面。
值得注意的是，如今，很多课外培训机构也主打模型制作、编程、电脑动画等科技类课程，有些还将考证、参赛、获奖等目标摆在台面上。比如，有的科普培训机构的教育方案显示，四年级的孩子可以学习一项参加“奥林匹克竞赛”的课程，如果取得名次拿到证书，对于孩子未来的小升初甚至是高考都有帮助。如此之下，难免会让科普教育充斥了功利性。
事实上，正如专家所表示，推进青少年科普教育的目的，不是造就出新的科学家，而是将青少年原本具有的科学素质给唤醒。这也就意味着，青少年科普不应该将功利性放在首位，而是应将着力点放在培养孩子的兴趣爱好、综合能力以及思维方式等方面。将考证、参赛、获奖等目标，用于青少年科普教育，显然欠妥，不利于青少年的身心健康成长。
青少年科普教育当祛除功利性。相关培训机构需要正本清源，科普培训机构推出的参加竞赛项目，显然背离了科普教育初心。对此，一方面需要政府相关职能部门多些正向引导，对涉嫌虚假宣传的机构，应加大依法惩治力度；另一方面，也需要行业加强自律，担负起社会责任，不能只千方百计在孩子身上套钱。
另外，也要在规范各类竞赛上着力。据专家表示，类似于编程等科技类竞赛的证书或名次，目前是否对升学有帮助还不确定，有些商家甚至打出高考加分等广告，存在言过其实的可能。因此，对各类竞赛当进行有效规范，规避给青少年带来不良影响。对于培训机构打出的“对升学有帮助”的广告，也应强化监管执法，杜绝虚假宣传扰乱市场。
最后，家长也应保持平常心。应认识到，将科普教育功利化，其实忽略了孩子成长中最重要的东西。对于一些培训机构的宣传及竞赛，应理智对待。当然，不容忽视的是，面对个别线上青少年科普教育项目爆红网络，家长对其中的内容也有必要加强甄别，要真正立足于激发起孩子的兴趣参与，而非其他功利目的，进而引导孩子们爱上真正的科学，真正爱上科学，助力他们健康成长。
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