网上有关“讲究卫生的顺口溜”话题很是火热，小编也是针对讲究卫生的顺口溜寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

卫生指个人和集体的生活卫生和生产卫生的总称，我们在生活中都要注重卫生。下面我整理了有关卫生的 顺口溜 ，欢迎大家阅读。

有关卫生的顺口溜一：卫生常识顺口溜

　大灾之后防大疫，防病 措施 要牢记;

　不喝生水喝开水，饮水消毒要坚持;

　大便小便进厕所，保护水源是关键;

　垃圾堆放要集中，灭蚊灭蝇是重点;

　饭菜一定要烧熟，污霉食品要抛弃;

　饭前便后勤洗手，卫生习惯要注意;

　临时住所要通风，被褥衣物勤晒洗;

　发现疾病要 报告 ，早防早治成效喜;

　卫生知识要掌握，心理调适靠自己;

　爱国卫生威力大，灾害疫病全无敌

有关卫生的顺口溜二：讲究卫生顺口溜

　一二三四五六七，讲究卫生数第一。

　饭前便后要洗手，疾病不会跟着走。

　随地吐痰不卫生，痰液带着坏细菌。

　果皮纸屑别乱扔，环境卫生人人争。

　牙齿要想很坚固，早晚刷牙要记住。

　眼睛两扇大窗户，爱眼护眼两不误。

　零食虽然很美味，多吃就要伤肠胃。

有关卫生的顺口溜三：不乱扔垃圾的顺口溜

　保护环境要牢记，减少环境被污染。做个讲卫生的好孩子，人人夸，人-人-夸。

　管住我们的口，不随地吐痰;管住我们的手，不乱扔垃圾;管住我们我们的脚，不践踏花草。

　果皮纸屑不乱扔，保护环境要牢记。

　好学生，讲卫生，垃圾扔进垃圾桶。校内校外一个样，环境卫士人人争。

　扔张纸，吐口痰，人的生命要玩完。可怕!

　塑料袋，满天飞，市容面貌在抹黑。可恶!

　塑料袋，竹木筷，城市污染真厉害。害怕!

　天变黄，水变黑，白色垃圾满天飞。真脏!

　天变灰，河变脏，生态环境在受伤。咋办?

　小朋友讲卫生，果皮纸屑不乱扔。校内校外一个样，环境卫士人人争。

　一二三四五六七，绝对不乱扔垃圾。七六五四三二一，绝不随地吐痰。

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讲卫生有哪些方面

给2岁的小朋友看动画片学知识是一种很好的教育方式，但是需要注意以下几点，以确保孩子的视力健康：

1. 控制观看时间：2岁以下的宝宝每天观看电视或其他屏幕的时间不应超过30分钟。2-5岁的儿童每天观看电视或其他屏幕的时间不应超过1个小时。观看时间过长会对孩子的眼睛造成伤害。

2. 保持正确距离：孩子观看屏幕的距离应该保持在至少2米以上，并且屏幕应该与孩子的眼睛保持在同一高度。这样可以减少对孩子眼睛的伤害。

3. 选择高质量的动画片：选择高质量的动画片，以确保内容正确、有益于孩子的学习和发展。同时避免选择过于刺激、暴力等内容的动画片。

4. 给孩子休息时间：孩子观看动画片后，应该给予足够的休息时间，让孩子的眼睛得到休息和恢复。

5. 与孩子一起观看：最好是与孩子一起观看动画片，以便能够及时与孩子沟通、解释和引导，让孩子学到正确的知识和价值观。

总之，在给孩子看动画片时，需要注意控制观看时间、保持正确距离、选择高质量的动画片、给孩子休息时间和与孩子一起观看等方面，以确保孩子的视力健康。

健康知识顺口溜短

讲卫生有哪些方面

1、勤洗手

手上有很多的细菌和病毒。因此，在生活中我们一定要勤洗手，以免被传染上某些疾病。

2、勤剪指甲

如果不及时的剪指甲，指甲中就会藏有很多的污垢，如果长时间的不给予清理，也对于我们的身体有一定的危害，所以我们要养成勤剪指甲的习惯。

3、勤洗澡、理发

对于个人卫生来说，有很多人洗澡的次数特别少，这是非常的不利于身体健康的。一般我们要养成冬天一星期至少洗一次澡的习惯，夏天尽量养成一天洗一次澡的习惯。对于一些男性来说，也要经常的理发，才能有利于身体健康，不藏污垢。

4、勤换床单

床上的细菌一般来自于我们身上的油脂和灰尘，所以在日常生活中，一定要养成勤换床单的习惯，不要被细菌所包围。

5、勤换衣服

在日常生活中，我们的个人卫生一定要勤换衣服。特别是夏天，人们容易出汗，身上容易滋生一些细菌。

讲究卫生的顺口溜

卫生指个人和集体的生活卫生和生产卫生的总称，我们在生活中都要注重卫生。下面我整理了有关卫生的顺口溜，欢迎大家阅读。

有关卫生的顺口溜一：卫生常识顺口溜

大灾之后防大疫，防病措施要牢记;

不喝生水喝开水，饮水消毒要坚持;

大便小便进厕所，保护水源是关键;

垃圾堆放要集中，灭蚊灭蝇是重点;

饭菜一定要烧熟，污霉食品要抛弃;

饭前便后勤洗手，卫生习惯要注意;

临时住所要通风，被褥衣物勤晒洗;

发现疾病要报告，早防早治成效喜;

卫生知识要掌握，心理调适靠自己;

爱国卫生威力大，灾害疫病全无敌

有关卫生的顺口溜二：讲究卫生顺口溜

一二三四五六七，讲究卫生数第一。

饭前便后要洗手，疾病不会跟着走。

随地吐痰不卫生，痰液带着坏细菌。

果皮纸屑别乱扔，环境卫生人人争。

牙齿要想很坚固，早晚刷牙要记住。

眼睛两扇大窗户，爱眼护眼两不误。

零食虽然很美味，多吃就要伤肠胃。

有关卫生的顺口溜三：不乱扔垃圾的顺口溜

保护环境要牢记，减少环境被污染。做个讲卫生的好孩子，人人夸，人-人-夸。

管住我们的口，不随地吐痰;管住我们的手，不乱扔垃圾;管住我们我们的脚，不践踏花草。

果皮纸屑不乱扔，保护环境要牢记。

好学生，讲卫生，垃圾扔进垃圾桶。校内校外一个样，环境卫士人人争。

扔张纸，吐口痰，人的生命要玩完。可怕!

塑料袋，满天飞，市容面貌在抹黑。可恶!

塑料袋，竹木筷，城市污染真厉害。害怕!

天变黄，水变黑，白色垃圾满天飞。真脏!

天变灰，河变脏，生态环境在受伤。咋办?

小朋友讲卫生，果皮纸屑不乱扔。校内校外一个样，环境卫士人人争。

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防疫20条措施

疫情防控20条措施如下：

1、对密切接触者，将“7天集中隔离+3天居家健康监测”管理措施调整为“5天集中隔离+3天居家隔离”，期间赋码管理、不得外出。集中隔离医学观察的第1、2、3、5天各开展1次核酸检测，居家隔离医学观察第1、3天各开展1次核酸检测。

2、及时准确判定密切接触者，不再判定密接的密接。

3、将高风险区外溢人员“7天集中隔离”调整为“7天居家隔离”，期间赋码管理、不得外出。在居家隔离第1、3、5、7天各开展1次核酸检测。

4、将风险区由“高、中、低”三类调整为“高、低”两类，最大限度减少管控人员。原则上将感染者居住地以及活动频繁且疫情传播风险较高的工作地和活动地等区域划定为高风险区，高风险区一般以单元、楼栋为单位划定，不得随意扩大；高风险区所在县的其他地区划定为低风险区。高风险区连续5天未发现新增感染者，降为低风险区。

5、对结束闭环作业的高风险岗位从业人员由“7天集中隔离或7天居家隔离”调整为“5天居家健康监测”，期间赋码管理，第1、3、5天各开展1次核酸检测，非必要不外出，确需外出的不前往人员密集公共场所、不乘坐公共交通工具。

6、没有发生疫情的地区严格按照第九版防控方案确定的范围对风险岗位、重点人员开展核酸检测，不得扩大核酸检测范围。一般不按行政区域开展全员核酸检测，只在感染来源和传播链条不清、社区传播时间较长等疫情底数不清时开展。制定规范核酸检测的具体实施办法，重申和细化有关要求，纠正“一天两检”“一天三检”等不科学做法。

7、取消入境航班熔断机制，并将登机前48小时内2次核酸检测阴性证明调整为登机前48小时内1次核酸检测阴性证明。

8、对于入境重要商务人员、体育团组等，“点对点”转运至免隔离闭环管理区，开展商务、训练、比赛等活动，期间赋码管理，不可离开管理区。中方人员进入管理区前需完成新冠病毒疫苗加强免疫接种，完成工作后根据风险大小采取相应的隔离管理或健康监测措施。

9、明确入境人员阳性判定标准为核酸检测Ct值35，对解除集中隔离时核酸检测Ct值35—40的人员进行风险评估，如为既往感染，居家隔离期间“三天两检”、赋码管理、不得外出。

10、对入境人员，将“7天集中隔离+3天居家健康监测”调整为“5天集中隔离+3天居家隔离”，期间赋码管理、不得外出。入境人员在第一入境点完成隔离后，目的地不得重复隔离。集中隔离医学观察的第1、2、3、5天各开展1次核酸检测，居家隔离医学观察第1、3天各开展1次核酸检测。

11、加强医疗资源建设。制定分级分类诊疗方案、不同临床严重程度感染者入院标准、各类医疗机构发生疫情和医务人员感染处置方案，做好医务人员全员培训。做好住院床位和重症床位准备，增加救治资源。

12、有序推进新冠病毒疫苗接种。制定加快推进疫苗接种的方案，加快提高疫苗加强免疫接种覆盖率，特别是老年人群加强免疫接种覆盖率。加快开展具有广谱保护作用的单价或多价疫苗研发，依法依规推进审批。

13、加快新冠肺炎治疗相关药物储备。做好供应储备，满足患者用药需求，尤其是重症高风险和老年患者治疗需求。重视发挥中医药的独特优势，做好有效中医药方药的储备。加强急救药品和医疗设备的储备。

14、强化重点机构、重点人群保护。摸清老年人、有基础性疾病患者、孕产妇、血液透析患者等群体底数，制定健康安全保障方案。优化对养老院、精神专科医院、福利院等脆弱人群集中场所的管理。

15、落实“四早”要求，减少疫情规模和处置时间。各地要进一步健全疫情多渠道监测预警和多点触发机制，面向跨省流动人员开展“落地检”，发现感染者依法及时报告，第一时间做好流调和风险人员管控，严格做到早发现、早报告、早隔离、早治疗，避免战线扩大、时间延长，决不能等待观望、各行其是。

16、加大“一刀切”、层层加码问题整治力度。地方党委和政府要落实属地责任，严格执行国家统一的防控政策，严禁随意封校停课、停工停产、未经批准阻断交通、随意采取“静默”管理、随意封控、长时间不解封、随意停诊等各类层层加码行为，加大通报、公开曝光力度，对造成严重后果的依法依规严肃追责。

17、加强封控隔离人员服务保障。各地要建立生活物资保障工作专班，及时制定完善生活必需品市场供应、封闭小区配送、区域联保联供等预案，做好重要民生商品储备。全面摸排社区常住人口基础信息，掌握空巢独居老年人、困境儿童、孕产妇、基础病患者等重点人员情况，建立重点人员清单、疫情期间需求清单。

18、优化校园疫情防控措施。完善校地协同机制，联防联控加强校园疫情应急处置保障，优先安排校园转运隔离、核酸检测、流调溯源、环境消毒、生活物资保障等工作，提升学校疫情应急处置能力，支持学校以快制快处置疫情。各地各校要严格执行国家和教育部门防控措施，坚决落实科学精准防控要求，不得加码管控。

19、落实企业和工业园区防控措施。各地联防联控机制要成立专班，摸清辖区包括民营企业在内的企业和工业园区底数，“一企一策”“一园一策”制定疫情防控处置预案。落实企业和工业园区疫情防控主体责任，建立从企业、园区管理层到车间班组、一线职工的疫情防控全员责任体系，细化全环节、全流程疫情防控台账。

20、分类有序做好滞留人员疏解。发生疫情的地方要及时精准划定风险区域，对不在高风险区的外地人员，评估风险后允许其离开，避免发生滞留，返程途中做好防护。发生较多人员滞留的地方，要专门制定疏解方案，出发地与目的地加强信息沟通和协作配合，在有效防止疫情外溢的前提下稳妥安排，交通运输、民航、国铁等单位要积极给予交通运力保障。

讲卫生有哪些

1、保持身体及服装的整洁

良好的个人卫生形象，能够引起他人的尊重，也是对别人尊重的表现。清洁身体、保持卫生，能够防止细菌人侵身体，也能给人良好的印象。

定时洗脸、洗头、洗手、刷牙、洗澡、换衣、剪指甲，保持身体及服装的整洁。就能养成保持个人清洁的好习惯。

2、饭前便后勤洗手

饭前便后要洗手，不用手抓食菜肴，生吃瓜果要洗净等，这些都属于良好的卫生饮食习惯，能够有效防止每个人“病从口入”。

3、睡觉前刷牙

晚上刷牙最直接的好处，就是使人夜间口腔处于相对健康的状态，口腔内的牙菌斑和食物残渣得到了清理，口气较为清新，龋齿不太容易在夜间形成。

刷牙是强烈建议每天都要进行的一项口腔卫生保健工作，在实际生活中，建议每天进食后都进行1次刷牙，也就是至少3次/日，足够3分钟，正确姿势的刷牙是控制口腔卫生最好的办法。

4、保持家居环境的整洁

要学会注意家中的各种卫生细节，使家里的地板、窗帘、床上用品、餐具、卫浴具等，都保持清洁。保持一个整洁、干净的家居环境，就是在熏陶自身的卫生习惯。

5、不要随地吐痰

痰里面有很多细菌，随地吐痰会把细菌传给他人，既不文明又不卫生。需要吐痰的时候可以先吐到纸上再扔到垃圾桶里。这样既可以解决吐痰问题，也更加卫生。

讲卫生简短内容

讲卫生的内容

讲卫生的内容，每个人都想要一个健康的身体，如何才能拥有一个健康的身体呢，讲卫生是一件很重要的事情呢，我和大家一起来看看讲卫生的内容的相关资料，一起来看看吧。

讲卫生的内容1

“四勤”，是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。

手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手抠鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。接触了脏东西要洗手，饭前便后要洗手，吃零食前后也要洗手。洗手时，要用清洁的流水洗，例如在自来水龙头下洗或用瓢舀水冲。如果在盆里洗手，应当一人一盆水，并且要打肥皂，手指缝、手腕都洗到，每次洗30秒以上。擦手用的毛巾必须干净。皮肤是维护身体健康的第一道防线，勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。留长指甲不仅不文明，劳动时不方便，而且指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。

环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。

“两不”，是不与别人共用毛巾，不乱扔垃圾。

与别人共用毛巾、脸盆，容易传播红眼病、沙眼等疾病，还可以传播痢疾、肝炎等疾病。

乱扔垃圾、随地吐痰、随地大小便不仅不卫生，容易传播许多疾病，还不文明。“五好”，是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。

心态调整好，就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。洪涝灾害是暂时的，即使灾害会给生活带来一些困难，但是有当地政府的领导，乡亲们互相帮助，就一定能够战胜灾害。灾害期间，要注意讲科学，不迷信，用科学指导自己战胜灾害。

生活安排好，就是要做到生活有规律。受灾后，要合理安排每天的时间，不要玩得太累，也不要闲得太急。每天都应当为学习、体育锻炼、和乡亲聊天、文娱活动、家务劳动、打扫卫生等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。

饮食调节好，就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。

衣服穿得好，就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。

健康关注好，就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。

讲卫生的内容2

谈谈卫生与健康

其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。

说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。

卫生与健康是紧密相连的`。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。

为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。

食品卫生

吃火锅应注意的卫生天气寒冷，人们喜欢吃火锅，但应注意以下卫生习惯：

1、食物不宜过热吃，过热的食物容易烫伤口腔粘膜和食管、胃粘膜、诱发食道或胃的疾病。

2、火锅内不宜放过多的食物，以免食物煮得过久，失去菜肴风味和营养。

3、食物一定要煮熟后吃，以免感染上寄生虫卵或细菌。

4、暴饮暴食伤身体在日常生活中，有些人喜欢大块肉、大杯酒地任性享用，直至饱嗝连声，酩酊大醉，殊不知隐祸已在其中。暴饮暴食，超过了脾胃正常消化的食量，首先是产生饱胀满闷的感觉，容易产生消化不良；其次是长期大量摄入高蛋白食物时，会使血氨大增，而超过肝、肾处理氨的能力。产生氨中毒；更严重的是血中大量堆积的氨会随血流进入脑组织，毒害中枢神经，轻者成天昏沉迷惘，重则就是暴食后猝死。科学的饮食是早餐食好，中午食饱，晚餐食少，切忌暴食贪杯。

5、当心冰箱贮藏食物中毒冰箱作为一种制冷的食品贮存家用设备，给人们日常生活带来不少万便，但冰箱并非保险箱。一般来说，冰箱冷冻室的温度是零下15～18℃，常温室则只有2～8℃，低温对大部分致病菌有抑制作用，但对嗜冷与耐冷菌作用就不大。有的细菌在零度以下还能生长繁殖。由此可知，冰箱不能抑制所有的细菌，冰箱贮存食物也能变质。

6、生、熟食品及刀板要分开生、熟食品分开指制作、盛装和存放生、熟食品的工具。如砧板、刀等用具要分开并有明显标记，生、熟食品不能存放在同一冰箱或食柜内。生、熟食品不分开，熟食品易被污染发生肠道疾病和寄生虫病，危害健康。

7、营养平衡指什么指饮食合理，食物要多样清淡，粗粮细粮要搭配，少吃脂肪和甜食，多吃蔬菜和水果。

8、及时洗锅保健康有些人在烹调食物时，为了图方便省事，炒菜后不及时清洗炒菜锅，又接着炒下一道菜，或者错误地认为，炒菜锅天天使用，无需清洗，其实这样做对健康是十分有害的，特别是在加工蛋白质和脂肪丰富的菜肴时，会形成含有致癌物质的锅垢，经常食入微量的致癌物质，会在体内蓄积留下隐患。因此，炒菜时应该做好一个菜就清洗一次炒菜锅，千万不能怕麻烦而埋下祸根。此外，经常多次使用的熟油，高温加热时会分解出大量的杂环胺、多环芳烃类等剧烈致癌物质，所以，经过多次高温加热的食用油就应弃之。

9、为什么强调每天要吃蔬菜水果蔬菜水果可为身体提供大量维生素c，而维生素c又不能在体内储藏

讲卫生的内容3

什么是健康

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

在老一辈的思想中，只要身体没有生病，那就是健康的，但是现代的观点是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

健康小常识有哪些

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。

2、鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。

3、晚上睡觉前不要喝茶，因为茶中含有一种叫生物碱的成分，人们将这种物质吸收后，会使神经系统兴奋，导致晚上睡不着觉，所以睡前不宜喝茶。

4、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

5、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。每天摄取新鲜的蔬菜与水果。每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。每天摄取均衡的饮食，不过量。

6、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

7、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

8、早上醒来，先喝一杯淡盐水，预防结石。

9、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。

10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

11、我们平时吃饭既不要吃的太精细，也不要太粗糙。吃的精细，会使身体缺乏维生素，身体中的脂肪、胆固醇会增多;吃的粗糙，会导致身体营养不良，对身体的发育都不好，并且还会患有胃癌。

12、很多人认为，天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。专家指出，不一定每天必须喝足八杯水，喝太多水也会对身体带来麻烦，喝水量因人而异。

13、白天多喝水，晚上少喝水。

14、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。

15、多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

健康膳食金字塔

健康膳食金字塔这个金字塔分为七层，最顶端的一级是甜品与黄油，接下来依次为：乳制品，鱼类或少量红肉，坚果与豆类，蔬菜与水果，全麦食品与植物油，最下面一层与食物无关，长期而适当的体育锻炼。

第一层：黄油与甜品

无论是老式金字塔，还是Willett教授最新提出的金字塔，都把黄油与甜品列在最顶端。由此可见，这一类的食物除了会增加热量与脂肪，几乎没有其他的功效，更谈不上对身体健康有益处了。如果你想保持曼妙的身材，最好远离这一层的食物;但如果你需要从事大运动量的体育锻炼，比如长跑和游泳，你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量。

第二层：奶制品

在老式金字塔中，奶制品是与肉类同在第二层的。Willett教授之所以把奶制品单独提出来放在第二层，是因为摄入过多的奶制品会增加心脏的负担，导致胆固醇升高，其副作用要比肉类大。有些人强调奶制品能够增加体内钙质，实际上奶制品并不是惟一，也不是最好的获取钙质的途径。实验证明，两杯牛奶所提供的钙质仅相当于几口豆腐为身体补充的钙量。当然，你也不必改变每天喝牛奶的习惯，只是尽量喝脱脂奶更加合理。

第三层：鱼类或少量红肉

白肉就是指海鲜之类的肉，白肉中含有的蛋白质和氨基酸都非常的.多，并且这类物质不会转化成脂肪，多吃不会使人发胖，所以每周可以多吃一些。红肉就是指猪肉、牛肉这类的肉，吃多了对人体不太好，会使心血管病的发病率升高，尤其是动物的内脏，它们所含的胆固醇非常的高，所以要尽量的少吃。

第四层：坚果与豆类

这一类食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett教授恰恰认为它们很重要。许多人都认为坚果会导致脂肪堆积，实际上坚果中的油类都属于植物油，比起动物体内的油脂要更清洁，所含的维生素和其他营养物质也就更多。豆制品中含有多种微量元素，特别是钙元素的含量所占比例很大，对于骨质疏松的人与老年人都很有好处。

第五层：蔬菜与水果

蔬菜与水果对于人体健康的重要性无需过多地强调，在“肚子”允许的范围之内，尽可能地多多摄入这两大类对身体最有益处的食物。

第六层：全麦食品与植物油

在老式的金字塔中，植物油没有被列入食用的范围之内。而在现实生活中，植物油在烹饪过程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含饱和脂肪酸的植物油摄入，增加主要含不饱和脂肪酸如小磨香油的摄入。

第七层：长期而适当的体育锻炼

Willett教授出人意料地把体育锻炼列为了金字塔的“根基”，他认为，一个完美的饮食结构应该以健康的生活方式为基础。生命在于运动，只有将运动与科学的饮食相结合，才能够让身体保持在最佳的状态之中。

总结：通过对上面文章的阅读，想必大家也知道了很多的健康小常识，只要大家能够做到这些，就一定会拥有一个健康的身体。保持健康我们一定不能够挑食，要营养均衡，再适当的加一些体育锻炼。最后，希望每个人都能有一个将健康的身体

卫生小口诀4句

健康知识顺口溜短

　健康知识顺口溜短，随着生活水平的提高，人们对自己和家人的健康状况也愈发重视。顺口溜以朗朗上口通俗易记而为人们所喜闻乐见。下面为大家整理了健康知识顺口溜短，希望对大家有帮助。

　1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

　2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。)

　3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

　4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

　5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

　6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。

　7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。

　8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。

　9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)

　10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。(花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗)。

　三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。

　11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。

　12、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。

　13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。

　14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。

　15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。

　16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。

　17、饭后(半小时)百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。

　18、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。

　19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

　20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。

　21、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。

　22、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。

　23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。

　24、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。

　25、大鱼大肉，大 烟大酒，体胖血稠，命不长久。

　26、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。

　27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。

　28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。

　29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

　30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

　31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死!

　32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。

　33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。

　34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。

　35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

　36、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

　37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。

　38、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。

　39、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。

　40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

　1、饮了空腹茶，疾病身上爬

　2、喝茶不洗怀，阎王把命催

　3、尽量少喝酒，病魔绕道走

　4、戒烟限酒，健康长久

　5、饭后一支烟，害处大无边

　6、多吃咸盐，少活十年

　7、甜言夺志，甜食坏齿

　8、吃药不忌嘴，跑断医生腿

　9、欲得长生，肠中常清

　10、饭前喝汤，胜过药方

　 健康小知识顺口溜

　1、吃了十月茄，饿死郎中爷

　2、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神

　3、性格开朗，疾病躲藏

　4、房宽地宽，不如心宽

　5、人有童心，一世年轻

　6、大葱蘸酱，越吃越胖

　7、大蒜是个宝，常吃身体好

　8、一日两个苹果，毛病绕道走

　9、一日三枣，长生不老

　10、核桃山中宝，补肾又健脑

　 健康小知识顺口溜

　1、 千保健，万保健， 心态平衡是关键

　2、 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根

　3、 要活好，心别小;善制怒，寿无数

　4、 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年

　5、 要想健康快乐，学会自己找乐

　6、 妻贤夫病少，好妻胜良药

　7、 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康

　8、 最好的医生是自己，最好的'运动是步行

　9、 西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

　10、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

　 卫生常识顺口溜

　大灾之后防大疫，防病措施要牢记;

　不喝生水喝开水，饮水消毒要坚持;

　大便小便进厕所，保护水源是关键;

　垃圾堆放要集中，灭蚊灭蝇是重点;

　饭菜一定要烧熟，污霉食品要抛弃;

　饭前便后勤洗手，卫生习惯要注意;

　临时住所要通风，被褥衣物勤晒洗;

　发现疾病要报告，早防早治成效喜;

　卫生知识要掌握，心理调适靠自己;

　爱国卫生威力大，灾害疫病全无敌。

　 讲究卫生顺口溜

　一二三四五六七，讲究卫生数第一。

　饭前便后要洗手，疾病不会跟着走。

　随地吐痰不卫生，痰液带着坏细菌。

　果皮纸屑别乱扔，环境卫生人人争。

　牙齿要想很坚固，早晚刷牙要记住。

　眼睛两扇大窗户，爱眼护眼两不误。

　零食虽然很美味，多吃就要伤肠胃。

　 卫生常识顺口溜拓展一

　保护环境要牢记，减少环境被污染。

　做个讲卫生的好孩子，人人夸，人-人-夸。

　管住我们的口，不随地吐痰;管住我们的手，

　不乱扔垃圾;管住我们我们的脚，不践踏花草。

　果皮纸屑不乱扔，保护环境要牢记。

　好学生，讲卫生，垃圾扔进垃圾桶。

　校内校外一个样，环境卫士人人争。

　扔张纸，吐口痰，人的生命要玩完。可怕!

　塑料袋，满天飞，市容面貌在抹黑。可恶!

　塑料袋，竹木筷，城市污染真厉害。害怕!

　天变黄，水变黑，白色垃圾满天飞。真脏!

　天变灰，河变脏，生态环境在受伤。咋办?

　小朋友讲卫生，果皮纸屑不乱扔。

　校内校外一个样，环境卫士人人争。

　一二三四五六七，绝对不乱扔垃圾。

　七六五四三二一，绝不随地吐痰。

　 卫生常识顺口溜拓展二

　下课铃声响，依次出课堂;走廊慢慢走，有序不争抢;

　楼梯靠右行，不闹不推搡;运动要适量，上课精神旺;

　快乐做游戏，个个守规章;安全记心上，时时不能忘。

　放学回到家，别摸刀与叉;插座里有电，千万别碰它;

　阳台很危险，能看不能爬;煤气有巨毒，别把火来打;

　一人在家蹲，门是保护神;如果有人敲，先从猫眼瞧;

　假如生人来，别把门儿开;大声打电话，歹徒最害怕;

　坏蛋能吓走，安全得保障;父母回到家，一定把你夸!

卫生小口诀4句

卫生小口诀4句。身体健康人人盼，小朋友们做到前。天天作业按时完，老师家长都喜欢。学好本领为祖国，长大要把重任但。下面我为大家整理了卫生小口诀4句的相关内容

一二三四五六七，讲究卫生数第一。

饭前便后要洗手，疾病不会跟着走。

随地吐痰不卫生，痰液带着坏细菌。

果皮纸屑别乱扔，环境卫生人人争。

牙齿要想很坚固，早晚刷牙要记住。

眼睛两扇大窗户，爱眼护眼两不误。

零食虽然很美味，多吃就要伤肠胃。

饮食卫生小常识

1、养成良好的个人卫生习惯，要注意个人卫生，养成饭前便后洗手的良好习惯，尽量不要用手直接接触食物，预防肠道寄生虫病的传播。

2、在商店选购食品时，应注意有无生产厂家及生产日期，不食用无标签或非正规生产厂家出产的包装食品，不食用过期变质的`食品和病死的禽、畜肉，不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片等。

卫生小常识顺口溜一

大灾之后防大疫，防病措施要牢记；

不喝生水喝开水，饮水消毒要坚持；

大便小便进厕所，保护水源是关键；

垃圾堆放要集中，灭蚊灭蝇是重点；

饭菜一定要烧熟，污霉食品要抛弃；

饭前便后勤洗手，卫生习惯要注意；

临时住所要通风，被褥衣物勤晒洗；

发现疾病要报告，早防早治成效喜；

卫生知识要掌握，心理调适靠自己；

爱国卫生威力大，灾害疫病全无敌

卫生小常识顺口溜二

新流感，易传染，发热咳嗽像感冒；讲卫生，重科学，防护常识我知晓。

忌生冷，吃熟食，饮食调和很重要；一日三餐要合理，阳光体育心情好。

遇到病人戴口罩，接触病源危险高；咳嗽喷嚏捂口鼻，要用纸巾是妙招。

家里教室常通风，衣被常洗太阳照；个人物品不混用，洗手除菌用香皂。

高热咽痛显症状，及时就医并上报；甲型流感不可怕，可防可控可治疗。

一、讲卫生小诗歌

我们都是好儿童，大家都要讲卫生。

果皮纸屑不乱扔，不喝生水少零食。

每天刷牙是早晚，勤换衣服常洗澡。

饭前便后洗手脸，特别冬天是关键。

首先预防禽流感，闯过疾病这一关。

身体健康人人盼，小朋友们做到前。

天天作业按时完，老师家长都喜欢。

学好本领为祖国，长大要把重任但。

二、讲卫生

小鸭叫，嘎嘎嘎，叫我经常剪指甲。

小鸡叫，叽叽叽，叫我别忘擦鼻涕。

小狗叫，汪汪汪，叫我常常换衣裳。

三、饭前要洗手

小脸盆，水清请，

小朋友们笑盈盈，

小手儿，伸出来，

洗一洗，白又净，

吃饭前，先洗手，

讲卫生，不得病。

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