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1、体育是健、力、美三维一体的组合。
2、不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。
3、全民健身不放松，幸福美满伴终生。
4、奔小康，要健康；有健康，享小康。
5、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
6、夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。
7、全民健身添干劲，强国兴家梦成真。
8、生活就是运动。人的生活就是运动。
9、磨刀不误砍柴工，锻炼不误干活工。
10、大脑的力量在于运动而不在于静止。
11、松树雨露长年春，暮年练身夕阳红。
12、生命就是运动，人的生命就是运动。
13、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。
14、高楼大厦靠基础，声强体壮赖锻炼。
15、健身留住青春心，运动带来全家福。
16、全面小康靠劳动，全民健康要运动。
17、不靠医，不靠药，天天劳动最见效。
18、树高千尺系根壮，人活百岁靠健身。
19、流水不腐，户枢不蠹，动也。吕不韦。
20、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
21、动则不衰，用则不退。生命在于运动。
22、生命在于运动，生命不止，运动不息。
23、运动使人健康、使人聪明、使人快乐。
24、体育是在理性轨道上运行的竞争机制。
25、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
26、多买健康少买药，多去运动少去医院。
27、强国须强民，强民须强身，强身须强练。
28、生命在于运动，原来道貌岸然无处不在。
29、生命在运动中延续，健康在健身中加固。
30、没有**的理论，就不会有**的运动。
31、每个人都应该热爱运动，生命在于运动。
32、运动，读书。身体和灵魂，都不可辜负。
33、运动健身生命之宝，贪图安逸加速衰老。
34、体育与教育一样，能使人更加健康健全。
35、全国全民全面健身，健心健身健康全民。
36、运动方法无数条，因时、因地、因人挑。
37、筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。
38、健康不是一切，但没有健康就没有一切。
39、人生的本质在于运动，安谧宁静就是死亡。
40、公平、和平、进步是竞技体育的核心价值。
41、从小熬穷受苦的人，大都磨炼出一种本领。
42、与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。
43、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
44、健身是对生命的投资，运动是对健康的保险。
45、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
46、一日健身，百日受惠；一人健身，泽及子孙。
47、体育是使整个有机体得到自然的和谐的发展。
48、全民健身是一个民族生生不息的动力和源泉。
49、久视伤神，久立伤胃，久坐伤血，久卧伤气。
50、遇病吃药，一时之效；锻炼身体，长久之道。
51、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。
52、静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
53、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
54、走路能使你童颜常在，运动有使你青春永驻。
55、世界上的一切伟大运动都与某种伟大理想有关。
56、要想长生，动骨动筋，要想、体健，夭夭锻炼。
57、如果你有无法解决的烦恼，去参加体育运动吧。
58、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
59、走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。
60、任何物体以光速运动时，其长度将会缩短为零。
61、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
62、意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。
63、运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。
64、健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。
65、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
66、练练力出，缩缩病出。早起做早操，一天精神好。
67、年龄与衰老并不成正比，运动使人青春活力长存。
68、让体育运动成为一种习惯，成为你生活的一部分。
69、身体既是心智的基础，发展心智不能使身体吃亏。
70、生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。
71、体育运动不仅能改变人的体质，更能改变人的品格。
72、身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。
73、运动是无价的健康投资，换取万金难买的幸福回报。
74、每一运动的速度越快，那这一运动就越成其为运动。
75、运动可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。
76、运动是意志的煅烧，是心态的锻炼，是爱国的煅烧。
77、教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。
78、各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣。
79、体育是包治百病、延年益寿、强身健体的灵丹妙药。
80、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。
81、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
82、世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。
83、不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。
84、置健身于不屑一顾的人，迟早会尝到失去健康的滋味。
85、冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
乒乓球基本知识大全
乒乓球拍的握法原先是横板的，与西方人用刀叉相似，但亚洲人用筷子进食，故乒乓球传入亚洲后，就有了直板的握法。下面是我为大家分享乒乓球基本知识，欢迎大家阅读浏览。
一、基本参数：
1、乒乓球台：乒乓球台面长2.74米(由两块组成，每块长度为1.37米，总长2.74米)，宽1.525米，高0.76米。球网长度为1.83米，高度为15.25厘米。台面四边涂上2厘米宽的白线，台面中间应有一条3毫米宽与球台长边平行的中线。
2、球网装置：
(1)球网长度为1.83米，球网装置包括球网、悬网绳、网柱、固定的夹钳等部分;网柱外缘离开球台边线外缘的距离为15.25厘米。
(2)球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上。
(3)整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米;
(4)整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱
3、乒乓球：乒乓球重量2.7克，直径40毫米。2000年2月以前是38mm小球。2000年2月23日，国际乒联特别大会和代表大会在吉隆坡正式通过了，用直径40毫米?大球?替换38毫米?小球?的改革方案，而且规定，从2000年10月1日开始正式使用?大球?。2014年7月1日开始，国际乒联开始使用40+新材料乒乓球。以前的赛璐珞乒乓球有毒且易燃。新乒乓球材料不易燃，便于仓储和运输。与以前的赛璐珞乒乓球相比，40+乒乓球的直径是从39.50-40.50毫米调整到40.00-40.60毫米，比传统乒乓球略大，所以称为40+。据运动员普遍反映，这种40+的新材料乒乓球比原先的球更软，因此打起来比较吃力，而且球速变慢，旋转变弱。
4、场地：乒乓球比赛的场区应不少于14米长，7米宽，4米高。应由0.75米高的同一深色的挡板围起，并与相邻的赛区及观众隔开。规格高的正式赛区每张球台的比赛场地面积为8米?16米。场地内放有球台、球网、球、挡板、裁判桌、裁判椅、计分器等。每张球台至少还要使用2台电子计分牌，决赛时使用4台。 电子记分牌安放在乒乓球比赛场地两侧后面或四角，牌上有运动员的姓名、所属国家或地区、时间、各局比分等，使观众在看台上可以清楚地看到显示屏上的比分。体育馆内还有一个所有观众都能看清楚的大电子显示屏，能同时显示所有球台比赛的有关信息。 决赛或仅使用一张球台比赛时，裁判员使用话筒，以方便全场观众观看比赛。
5、灯光
正式赛事为了保证电视转播影像清晰，要求照明度为1500～2500勒克斯，所有球台的照明度是一样的。如果因电视转播等原因需要增加临时光源，该光源从天花板上方照下来的角度应大于75度。比赛区域其它地方的.照明度不得低于比赛台面照明度的1/2，光源距离地面不得少于5米。 场地四周一般应为深颜色，观众席上的照明度应明显低于比赛区域的照明度，要避免耀眼光源和未遮蔽的窗户的自然光。
6、地面
地面应为木制或经国际乒联批准的品牌和种类的可移动塑胶地板。地板具有弹性，没有其它体育项目的标线和标识。地板的颜色不能太浅或反光强烈，可为红色或深红色;不能过量使用油或蜡，以避免打滑。
7、温度
比赛场馆内比赛区域的空气流速控制在0.2～0.3米/秒之内，温度为20～25摄氏度左右，或低于室外温度5摄氏度。
8、观众礼仪
观赛礼仪，每位入场观看比赛的观众都应该树立一个观念：安全检查是为了自己，更是为了大家。一般安检人员会尽职尽责仔细检查，稍微严一点儿的还要翻翻包，更严格的甚至会要求脱鞋检查。在赛场观看比赛，都会遇到调座的问题。调座时需遵循将好座位留给别人的原则，语言要礼貌。乒乓球比赛属于室内赛事，不提倡把锣鼓带进体育馆，旗帜和标语也不要太大，不能影响他人观赛。
二、乒乓球运动比赛基本规则
1、发球：球放在不持拍手的手掌上，手掌张开伸平。向上抛球高度至少离手掌心16厘米。发球时，抛起后在球的下降期才能击球。不能在台内发球。在发球方的白色端线的后方，并且高于台面。双打采用对角线发球。抛球弧线夹角不能大于25度。
2、还击：在来球触及本方台面之后进行击球。使球直接越过或绕过球网装置或触及球网装置后再触及对方台区，均为有效击球。不持拍手不能触及台面，身体其他部位不能触及球台。双打同伴应轮流进行还击。
3、用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球为有效击球。球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后(不管在球网装置上停留多长时间)，再触及对方台区，均为有效击球。若发球时触及球网装置后，再触及对方台区，应重新发球。
4、国际比赛规定：发球采取2球轮发，即每个人发两个球，依次轮发。每局 11分，单打7打4胜，双打5打3胜。
三、器材知识普及
1、球拍：乒乓球拍是由底板、海绵、胶皮三个部分组成。三者的合理搭配决定了一块球拍的质量。胶皮颗粒每平方厘米不少于10颗，不多于50颗，平均密度分布整个表面。
根据拍枘长短分为两大类，即直拍(短柄)、横拍(长柄)。
根据胶皮划分为：正胶、反胶、生胶、长胶、防弧胶皮等五大类。
正胶：也叫短颗粒胶皮。特点是弹性好、速度快、击球稳、不吃转，适合近台快攻，尤其是左推右攻型打法，是直板快攻型选手最常用的胶皮类型之一。目前国际市场上还有一种介于短颗粒与长颗粒之间的一种中颗粒胶皮，有不旋攻击的奇特效果，对手攻来的强烈拉球或下旋球，这种胶皮压根儿就不怕，回过去都是不旋球，而且飘忽，让对手使不上劲。它被人称作?魔性胶皮?。
反胶：其特点是击球旋转力强、击球稳定、易控制，适合弧圈型或弧圈结合快攻型打法。由于击球稳定，控制球好，因此也是初学者首选的类型。对于专业选手而言，又有多种不同性能的反胶海绵拍供选择，主要有靠胶皮的粘性制造旋转的粘套以及靠海绵的形变制造旋转的涩套两大类。除了专业运动员有条件打比赛即换胶皮外，业余爱好者恐怕就没有这个条件了，所以要懂得保护胶皮。最简单的办法是每次练习以后，用软泡沫海绵沾清水清洗干净，市面上也有专用的清洁剂出售，使用效果会更好。清洁后用聚脂薄膜覆盖上，这样既可防尘又可防氧化。还要防高温、防压等。尽可能延长胶皮的使用时间。
生胶：生胶是指颗粒向上、颗粒直径大于高度的胶皮。其特点是击球下沉，搓球旋转弱。由于生胶有减转的作用，因此特别容易控制球。一些横拍两面攻选手，为求得击球的变化，采用了正手反胶(拉弧圈)和反手生胶(快拨及摆短)的搭配方法。这种性能的胶皮可作为直拍横打反面贴胶的一种选择。
长胶：这是一种胶粒细而长，高度大于直径的颗粒胶皮覆盖在一薄海绵上面，是我国在六十年代发明的。因为这种胶皮可以让球在拍面产生反常的旋转现象，典型的变化是：对方搓来的下旋球，己方用长胶对搓时，将以上旋飞回;对方攻来的上旋球，己方用长胶推挡后以下旋飞回;用削球回击对方拉来的弧圈球时球会更旋，而回削一般拉球时回球则不旋。这些反常的变化常令对方失误或回出高球，对付不熟悉长胶性能的人打这种球常可轻易取胜。但用这种胶皮打球，不但对方失误多，己方也不易掌握，大大降低了乒乓球的观赏性和娱乐性。1998年5月，国际乒联在南非德班市召开理事会，以19票对18票，作出关于禁用使用长胶的决定，明文规定：正胶颗粒高度与直径之比不得大于1:1。少年运动员千万不要用长胶，一方面长胶难掌握，另一方面稍有不慎很容易造成错误的定型。中国乒协早已明文规定少年比赛一律不得使用长胶。
防弧胶皮：专门对付弧圈球的还有一种叫?防弧胶皮?的反胶海绵胶皮，这种胶皮拍面无粘性，表面较光滑且轻微发涩，击出球运行牲速度较慢、弧线较短，着台后下沉飘忽，令对手难以按常规判断，对付弧圈球尤为奏效。
海绵的厚与薄、硬与软。一般来说，厚海绵吃球较深，咬球时间较长，击出的球后劲较足，在拉球时特点更明显;相反薄海绵吃球时间短，击球快、控球好，但球的后劲不足，不易把对手打死。至于硬海绵则有咬球时间短、球速快的特点，适合快攻的打法;而软海绵则球速逊色些，但控制球较佳，一般人打起来比较顺手，也打得比较稳。
四、乒乓球基本技术普及
1、击球质量几大要素：速度、旋转、落点、力量、弧线、创新。其中前面四项是比较公认的四大要素。
2、基本技术内容
主要包括：握拍方法、准备姿势、基本步法、发球技术、接发球技术 、推挡球 、攻球 、拉弧圈球、搓球、削球等。
攻球又分为正手攻、反手攻、侧身正手攻等。每种技术又分为快攻、快点、快带、快撕、快拨、快拉、突击、扣杀等。
根据位置又分为正手位、反手位、台内球，近台球、中远台对拉等各种技术。
弧圈球又分为高掉弧圈、前冲弧圈、加转弧圈、侧拐弧圈等。
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